Fastentrekking Salzburg am Almenweg

  • Dauer05.09.2021 - 11.09.2021 (6 Tage)
  • AnbieterChristine C. Fegerl
  • DienstleistungFastenwoche
  • OrtÖsterreich
  • PreisPreis Pauschale p. P. € 750

Detailbeschreibung

Dieses Angebot richtet sich ausschließlich an Menschen mit Fastenvorerfahrung! Wir bewegen uns am Salzburger Almenweg streckenweise im alpinen Bereich. Trittsicherheit, eine gute Grundkondition und alpine Erfahrung werden vorausgesetzt.

Die täglichen Etappen sind so bemessen, dass wir ca. 8 Stunden unterwegs sind. Die reine Gehzeit beträgt durchschnittlich ca. 5 Stunden. Wir fasten moderat, d.h. in der Früh werden wir eine Schale ungezuckertes Apfelkompott o.ä., zu Mittag einen Teller Gemüsesuppe und abends eine klare Gemüsebrühe zu uns nehmen.

Übernachtungen sind vorwiegend auf Hütten vorgesehen, daher ist ein leichter Sommerschlafsack nötig. Empfohlenes Maximalgewicht des Rucksacks beträgt 7-8 kg, Größe 35 Liter. 5 – 10 Teilnehmer. Änderungen vorbehalten (wetter-, gruppen-, quartier- oder situationsbedingt)

 

Was Sie erwartet:

  1. Tag Sonntag, 5.9.2021:
    Treffpunkt 11:00 Uhr Bahnhof Pfarrwerfen Start der Fastentrekkingwoche um 11:45 Uhr Pfarrwerfen – Höllengraben – Mitterfeldalm (1695m) Distanz 9,5km, ↑1125hm
  2. Tag Montag, 6.9.2021:
    Erichhütte (1545m) Von der Mitterfeldalm entlang der Südhänge des Hochkönigs zur Erichhütte Distanz: 13km, ↑500hm, ↓590hm
  3. Tag Dienstag, 7.9.2021:
    Zachhofalm (1620m) Distanz 13,4km, ↑961hm, ↓727hm.
  4. Tag Mittwoch, 8.9.2021:
    Meiselsteinalm (1274m) Übernachtung am Böndlsee Distanz 14,3km, ↑941hm, ↓950hm.
  5. Tag Donnerstag, 9.9.2021:
    Kögerlalm (1604m) Distanz → 10km, ↑916hm, ↓389hm
  6. Tag Freitag, 10.9.2021:
    Heinreichalm (1685m) Distanz → 8,2 km, ↑ 681hm, ↓356hm.
  7. Tag Samstag, 11.9.2021:
    Abstieg nach Dorfgastein (830m) mit Zug zurück nach Pfarrwerfen Distanz →6,2km, ↑3hm, ↓869hm. Fastenbrechen unterwegs. Ankunft Pfarrwerfen voraussichtlich 15.44 Uhr

 

Fastenwandern/Fastentrekking

Der Ansatz des deutschen Fastenwanderpioniers Christoph Michl ist für die Gestaltung meines Angebots Vorbild: das Wander- und Naturerlebnis steht ganz im Mittelpunkt der Woche. Fastentrekking ist eine Sonderform des Fastenwanderns: wir gehen von Unterkunft zu Unterkunft, meist Berghütten. Die angebotenen Fastentreks sind geprägt durch den alpinen Charakter der Wege, die Länge der Etappen (6-9 Stunden) und die Schlichtheit der Unterkünfte, in denen wir meist in Mehrbettzimmern untergebracht sind (EZ und DZ sind nur bei vereinzelten Quartieren möglich). So sehe ich meine Funktion als Wanderführerin für Fastengeübte mit alpinem Geist. Die stationären Fastenwanderwochen sind als Vorbereitung aufs Fastentrekking zu verstehen bzw. dafür gedacht, Fastenerfahrung zu sammeln. Deshalb empfehle ich InteressentInnen, die noch nie gefastet haben, anderen Angebote der Fastenbegleitung (online bzw. in der Gruppe oder individuell in Hotels).

Fastenverpflegung

Wasser, Fastentees, Zitronen, Obst-/Gemüsesaft oder Fruchtmuse, Ingwer, Honig, frische Bergkräuter, Fastenbrühe und Gemüsesuppen bekommen wir auf den Hütten (Bioqualität ist auf manchen, aber nicht allen Hütten möglich). Zusätzlich sollte ein kleiner Betrag für die individuelle Konsumationen auf den Hütten (Tees,…) einkalkuliert werden.

Fastenanwendungen beim Fastentrekking

Bürsten, Ölziehen, Zungenschaben, Bitter- und andere Fastentees, Bergsee Kneippen, Stille und ein ausgedehnter Freiluft-Mittagsschlaf (warm eingewickelt) lassen sich gut mit dem Trekking vereinbaren. Der Freiluft-Einlauf hat noch nicht viele Anhänger gefunden  Es gibt aber meist ein oder zwei Quartiere, in denen die Bedingungen für einen Einlauf gegeben sind, bzw. behelfen wir uns mit Klistierspritzen o.ä. Kompensationsstrategie: stundenlang Gehen, intensiv Atmen, viel Trinken fördert den Reinigungsprozess

 

Typischer Tagesablauf

 

08:00 Morgentee
09:00 Aufbruch Langsames Gehen im Fastenschritt, häufige kurze Trinkpausen, 1-2 ausgedehnte “liegende” Pausen.
14:00 Stärkung: 200ml Gemüsesuppe, alternativ Obst/Gemüsesaft oder Grapefruit (Honig jederzeit bei Bedarf)
15:00/16:00/17:00 Ankunft im Quartier

18:00 Bewegungseinheit (etwa 2 Mal in der Woche)
19:00 Fastensuppe
19:30 Abendrunde, Ausblick auf den nächsten Tag
20:00 Informeller Ausklang, von Teilnehmern selbst gestaltet (lesen, singen, spielen, reden, ruhen…) Der dargestellte Tagesablauf ist schematisch zu sehen. Er wird täglich und situativ an die Wetterverhältnisse und den körperlichen Zustand der Gruppe angepasst. Beispielsweise wird bei Hitze, bei langen Tagesetappen oder beim Wunsch der Gruppe, den Sonnenaufgang zu erleben, der Aufbruch um ein bis drei Stunden vorverlegt. Umgekehrt kann sich der Tagesplan nach hinten verschieben, wenn mit regenfreien Zeitfenstern erst später zu rechnen ist. Es gilt die alpine Logik.

Fastentrekking Packliste

Gut eingegangene, wasserdichte und knöchelhohe Wanderschuhe. Wanderstöcke! Eine kurze + eine lange Wandergarnitur, eine Hose für die Hütte, eventuell. zusätzlich lange Unterwäsche, Wechselwäsche. Warme Jacke oder Pullover, Kopfbedeckung, Handschuhe, Sonnenschutz, Regenschutz (ev. Knirps). Badezeug. Minihandtuch oder Waschlappen. Ohropax! Schlafsack, Kopfpolsterüberzug, ev. Taschenlampe, falls nicht am Handy vorhanden. 1l-Trinkflasche/ Thermoskanne + eine zweite kleinere Thermoskanne oder Becher für Suppe. Becher für Nachmittagstrunk, Löffel für Honig. Ausweis alpiner Vereine, E-Card, Bahnausweis. Eventuell: Miniwärmflasche und Microklistier. Sonstige persönliche Reiseutensilien auf Minimum beschränken. (Ich lasse zu Hause: Buch, Spielkarten, zweites Paar Schuhe, großes Handtuch, Kopfkissen, Liederbuch, vollen Toilettenbeutel, volle Geldbörse, Schlüsselbund…). Rucksack Tipp: 35l mit Wasserschutzkappe. Gepäck in durchsichtigen, wasserdichten Plastikhüllen organisieren.

Ziel: Maximalgewicht 7-8 Kilo.

Bergrettung

Es muss vorab überprüft werden, ob eine Bergungskostenversicherung im alpinen Gelände über eine bereits bestehende Mitgliedschaft (alpiner Verein, Kreditkarte, Autofahrerclub o.ä.) vorhanden ist. Im Falle des Falles werde ich den bestmöglichen Schutz durch die Bergrettung – auch per Hubschrauber – anfordern. Um ohne finanzielle Sorgen im Hinterkopf diese Hilfe in Anspruch zu nehmen, kann man, falls bestehende Versicherungen es nicht abdecken, direkt bei der Bergrettung förderndes Mitglied werden, um versichert zu sein.

Teilnahmevoraussetzungen

Es braucht Fastenerfahrung und Bergerfahrung: man muss schwindelfrei (ohne Höhenangst) und trittsicher in unwegsamen Gelände sein. Man muss gesund, belastbar und bereit sein, auf Genussmittel wie bspw. Zigaretten, Alkohol und Kaffee zu verzichten. Ohne ausgefülltes und unterschriebenes Stammdatenblatt ist eine Teilnahme nicht möglich. Falls Medikamente eingenommen werden, muss vorab ein ausführliches Gespräch mit dem Hausarzt darüber geführt und Bedenkenlosigkeit bescheinigt werden.

Stornoregelung

Bei Stornierung wird folgender Rechnungsanteil erstattet:

  • mehr als 6 Wochen vor Beginn: 100% minus € 25
  • mehr als 4 Wochen vor Beginn: 75%
  • mehr als 2 Wochen vor Beginn: 50%
  • mehr als 3 Tage vor Beginn: 25%
  • Nichterscheinen: 0%

Unterkunft

  • NameSiehe Beschreibung (Almhütten)
  • AdresseSiehe Beschreibung
  • LandÖsterreich

Anbieter

  • NameChristine C. Fegerl
  • AdresseRamooserstr. 50A, 5163 Mattsee
  • LandÖsterreich
  • Tel.4306766124606
  • Mobil4306766124606

Beschreibung

Als Ernährungswissenschaftlerin und ärztlich geprüfte Fastenleiterin gebe ich Menschen Impulse, ihre Lebenskraft und Lebensfreude zurück zu gewinnen, zu erhalten und zu steigern. Unternehmen unterstütze ich dabei, die Gesundheit, Leistungskraft und Leistungsfreude ihrer Mitarbeiter zu verbessern und das Miteinander zu stärken.

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